Est-ce que vous avez l’impression que le temps vous échappe, que vous ne maîtrisez plus le cours des choses ?

Pire, vous avez l’impression de subir votre vie. Et c’est parfaitement normal. Chaque aspect de notre vie est difficilement contrôlable dans son absolu.

Malheureusement, la pensée seule ne suffit pas à changer radicalement le cours de sa vie.

Pour instaurer un changement concret et utile, il faut littéralement prendre sa vie en main : C’est-à-dire mettre en place des actions qui visent à améliorer et changer sa vie.

Ce véritable passage à l’acte est plus compliqué qu’il n’y parait. Cela demande de remettre en question ses habitudes et surtout de sortir de sa zone de confort…Et on sait à quel point cela peut être difficile !

D’où vient l’envie de reprendre en main, de reprendre le contrôle de sa vie ?

Comme évoqué plus haut, c’est une envie classique que l’on ressent quand on a le sentiment de ne rien contrôler et de vivre une vie qui ne nous correspond pas.

Il y a donc logiquement plusieurs aspects de notre quotidien qui causent ou qui peuvent causer problème :

– professionnel :

Une situation professionnelle chaotique peu avantageuse. Un salaire peu intéressant, un environnement pro difficile, un travail harassant…Tous ces facteurs peuvent très vite devenir hors de contrôle.

– relationnel :

Une situation amoureuse et sociale qui ne vous correspond pas. Vous êtes entouré (ou pas assez) mais vous n’arrivez pas à vous épanouir parce que les gens qui vous entourent ne vous comprennent pas.

– personnel :

Est-ce que vous êtes entrain de vivre la vie dont vous avez toujours rêvée ? Plus jeune, imaginiez-vous vivre une vie comme celle que vous vivez à l’heure actuelle ? Ou au contraire, avez-vous l’impression de subir votre existence ?

Reprendre sa vie en main grâce au développement personnel

Le développement personnel est une discipline qui vise à travailler les différents aspects de votre personne afin de tendre vers un idéal. Grâce au développement personnel, vous pouvez devenir une meilleure version de vous-même.

Attention cependant : Le développement personnel n’est pas une discipline miraculeuse ! Vous ne pourrez pas du jour au lendemain atteindre vos objectifs.

Le développement personnel, comme son nom l’indique, est un processus continu. Il faut faire en sorte, chaque jour, de travailler pour soi et de travailler sur soi. Pas de raccourcis, pas de recette miracle mais du temps et de l’effort.

Si le développement personnel est une solution parfaite pour reprendre sa vie en main, c’est parce qu’il « force » à travailler sur plusieurs aspects de notre personne.

Grâce au développement personnel, on questionne notre rapport rapport aux autres, on se fixe des défis et des objectifs à atteindre. En bref, on essaie de devenir de meilleures personnes !

Commencez par faire un bilan

Pour trouver une solution, il faut commencer par comprendre le problème. Identifiez les différents points qui vous posent actuellement problème dans votre vie.

– Professionnel, personnel, relationnel.

C’est une étape très importante : N’hésitez pas à noter les différents aspects qui posent problème. Plus vous serez précis, plus vous serez capable de comprendre vous-même ce que vous devez faire pour vous en sortir.

Par exemple :

« Ma situation professionnelle actuelle me dérange pour plusieurs raisons. Tout d’abord, je n’aime pas la nature de mon travail. Je le trouve ennuyeux, je n’ai aucun plaisir à m’y rendre et à rester pendant des heures.

Ensuite, le salaire que me procure ce travail est trop faible par rapport à mes besoins. Je n’arrive pas à me lancer dans mes projets car j’ai besoin de plus d’argent.

Enfin, je n’apprécie pas du tout le cadre. Mes collègues et mes managers sont insupportables et se montrent peu compréhensifs. Ils sont tous obnubilés par la performance et sont convaincus que ce qu’ils font est important.

En bref, je ne me sens pas bien de mon entreprise, je suis en complet décalage…Chaque journée de boulot est un véritable calvaire. »

Un autre exemple :

« Je ressens le besoin de reprendre ma vie sociale en main…Je réalise maintenant que les gens qui me sont proches ne me comprennent pas. J’ai l’impression d’avancer dans une direction bien différente de la leur…Je me retrouve donc isolé et j’ai l’impression d’être seul.

Pour être plus serein, j’ai besoin d’être avec des personnes qui me comprennent et qui ont les mêmes objectifs.

Je réalise que je n’éprouve plus vraiment de plaisir à retrouver mes amis et mes proches. Chaque moment passé avec eux est plutôt négatif. »

Vous voyez dans ces deux exemples, plusieurs détails sont donnés. Plus votre description est longue et détaillée, plus vous êtes en mesure d’identifier parfaitement les problèmes sur lesquels vous souhaitez travailler.

Et surtout, cela vous évite de refaire les mêmes erreurs ! Si vous ne faites qu’une description approximative de votre situation, vous ne saurez pas exactement ce que vous devez éviter…et vous risquez donc de refaire les mêmes erreurs !

Le bilan est une étape fondamentale.

Élaborez un plan spécifique

Le piège avec les méthodes de développement personnel traditionnelles, c’est qu’elles sont très théoriques et rarement concrètes.

C’est pour ça qu’il est important de poser les problèmes concrètement.

Cela vous permettra d’élaborer un plan spécifique afin de répondre là-encore concrètement et efficacement.

Reprenons l’exemple de la situation professionnelle. Voici un exemple de solution :

« Mon job actuel pèse beaucoup sur mon moral. Mais à force d’y réfléchir, je réalise que c’est la carrière que j’ai choisie qui me pose problème.

Je n’aime pas mon métier, je n’aime pas le monde de l’entreprise…La solution qui me correspond le plus, c’est peut-être de démarrer une activité en solo, de lancer mon entreprise.

Le travail que j’effectuerai sera selon mes termes et si je fais des erreurs, je ne pourrais m’en prendre qu’à moi-même.

Oui, c’est incontestablement la solution qui me correspond le plus.Passionné d’agriculture et d’alimentation, je pense démarrer un projet dans ce domaine. Mon but est de proposer des produits frais et sains directement auprès des consommateurs ! »

Dans cet exemple, on cherche à fournir une solution concrète et applicable.

Attention, ça ne veut pas dire que c’est forcément facile…Loin de là !

Mais il faut savoir prendre son courage à deux mains et écrire noir sur blanc les solutions qui s’offrent à nous.

Pour chaque problème que vous avez soulevé au-dessus, vous devez y répondre par une solution : Que dois-je faire pour prendre en main ce problème ? Quand vous reprendrez le contrôle sur tous les aspects de votre vie, vous finirez par reprendre votre vie en main naturellement.

Une fois que vous avez apportez des solutions ou des pistes de solution pour chaque problème, relisez le tout et voyez si c’est vous êtes d’accord avec ce que vous écrit.

Parfois, dans le feu de l’action, on peut s’emballer et tirer des plans sur la comète ! Relire permet de juger chaque chose écrite et donc d’être vraiment d’accord !

Reprendre sa vie en main en adoptant de bonnes habitudes !

Dans la partie précédente, on s’est intéressé aux aspects que l’on devait changer. Mais reprendre sa vie en main, c’est aussi embrasser de nouvelles habitudes. C’est adopter un mindset qui vise à profiter de la vie et de toutes ses richesses !

Ces nouvelles habitudes visent à créer une « routine positive » et de se mettre dans une bonne dynamique constructive.

Les bonnes habitudes à prendre :

Se mettre au sport

Le sport est tout la simplement la meilleure habitude à prendre. Peu importe votre âge ou votre situation, vous n’avez aucune bonne raison de vous passer d’une séance de sport régulière. C’est bon pour le corps et l’esprit !

Ces bienfaits sont les suivants :

  • Système cardio-vasculaire
  • Perte de poids
  • Confiance en soi
  • Lutte contre le stress

Trop de bénéfices pour s’en passer !

Et puis avec la multitude de sports qui existe, vous êtes sûr de ne jamais vous ennuyer.

Les activités physiques peuvent se diviser en 2 catégories : Celles qui visent à améliorer la santé cardio-vasculaire et la perte de poids et celles qui visent à prendre de la masse musculaire.

Un bon programme sportif doit s’appuyer sur les deux. Prendre soin de son coeur et augmenter sa masse musculaire permettent de se maintenir en forme et en bonne santé !

Voici quelques exercices à incorporer dans votre routine sportive :

  • Pompes
  • Tractions
  • Abdos
  • Corde à sauter
  • Marche à pied

Petite précision sur la marche à pied : C’est un super exercice pour les personnes sédentaires qui n’ont pas l’habitude de faire des efforts intenses. C’est un très bon moyen donc pour se mettre au sport !

Apprendre de nouvelles choses chaque jour

Oui, la santé physique est super importante mais elle ne doit pas se faire au mépris du cerveau ! Votre cerveau, c’est le bien le plus précieux. C’est lui renferme toute votre créativité, votre mémoire et vos idées…Prenez-en soin !

L’apprentissage doit être continu…Chaque jour est une nouvelle occasion de stimuler sa matière grise. Reprendre sa vie en main implique de bannir les comportements qui ne sont pas productifs : Jouer pendant des heures à des jeux-vidéos ou rester passifs devant des séries Netflix à ne plus savoir quoi faire ne vous aidera jamais !

Attention, ça ne veut pas dire qu’il ne faut pas s’octroyer des petits moments de plaisir mais disons qu’il faut savoir se poser des limites !

L’apprentissage d’une nouvelle langue étrangère est par exemple un super moyen de garder ses fonctions cognitives en alerte. En plus, cela peut se révéler très utile sur le plan professionnel et personnel !

Prendre soin de son sommeil

On ne peut pas mettre en place des changements de vie si on est crevé les 3/4 du temps !

Pour atteindre vos objectifs, vous avez besoin d’être reposé et d’avoir de l’énergie…Sans quoi, vous ne pourrez jamais être vraiment productif !

Le sommeil a aussi des conséquences directes sur notre santé. Un manque de sommeil conduit à un épuisement physique et mental. C’est aussi très mauvais pour le système cardio-vasculaire et pour le cerveau. Augmentation du stress, perte de motivation, on s’en passerait bien !

Pour bien dormir, il faut observer quelques astuces :

– D’abord, il faut se coucher tôt et se réveiller tôt. Les heures de sommeil les plus reposantes sont celles qui débutent avant minuit. Biologiquement, le corps « préfère » des cycles de sommeil qui commencent en fin de soirée !

– Évitez les écrans avant d’aller au lit : La lumière bleue des écrans envoie un signal d’éveil au corps.

En effet, notre corps et notre cerveau se basent sur la lumière de notre environnement pour se mettre en veille ou en éveil. Avant que l’électricité se démocratise, les êtres humains vivaient en fonction des cycles de lumière naturels, c’est-à-dire la lumière du jour !

Si vous utilisez trop les écrans avant d’aller vous coucher, vous perturbez votre corps en lui envoyant un signal contraire. Vous lui faites croire que c’est encore la journée et qu’il n’a donc aucune raison de se mettre en mode repos !

– Le sport oui mais pas avant d’aller vous coucher ! Le sport est un très bon moyen de se fatiguer…Si vous faites une séance de sport intense de la journée, il y a fort à parier que vous endormirez très facilement le soir !

Mais attention à ne pas faire de sport juste avant d’aller dormir. Une activité physique plonge le corps dans un état d’excitement, ce qui ne facilitera pas l’endormissement bien au contraire !

– Faites de votre chambre un endroit agréable

La pièce où l’on dort doit se transformer en véritable temple du sommeil. Elle doit être rangée et propre. Surtout, essayez de passer le moins de temps possible dans cette pièce pendant la journée !

Si vous passez beaucoup de temps dans votre chambre, le corps ne pourra pas comprendre qu’il est temps de se reposer ! Alors qu’à l’inverse, si vous réservez cette pièce uniquement au repos, vous enverrez un signal très clair à votre organisme !

Comment reprendre sa vie en main après une rupture ?

La rupture est très souvent un motif de reprise en main…Une rupture sentimentale peut porter préjudice à la confiance que l’on a en nous !

On a l’impression de perdre notre valeur, on a le sentiment que l’on n’est pas assez bien, que l’on a plein de défauts ! Cet épisode douloureux est aussi l’occasion de remettre en cause ses choix de vie…et pourquoi pas d’instaurer des changements plus profonds.

Dans notre article consacré au lâcher-prise, on aborde l’importance de se détacher des éléments sur lesquels on a très peu de contrôle.

Vous ne pouvez pas agir sur les sentiments et les choix des autres. Si une personne vous quitte, vous ne pouvez pas grand chose contre…En revanche, vous pouvez parfaitement agir sur vous !

C’est l’occasion de créer un style de vie qui vous correspond davantage et qui vous rend plus heureux.

Pour se reprendre en main après une rupture, rien de mieux que :

  • faire du sport pour prendre soin de sa personne
  • Se fixer de nouveaux objectifs professionnels et personnels
  • Faire des sorties pour rencontrer de nouvelles personnelles
  • Changer sa routine