Dans ce guide, vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur l’estime de soi et le fait de s’aimer !

  • Ce qu’il faut faire.
  • Ce qu’il ne faut pas faire.

(Et le plus important de tout) comment croire en soi quand on a l’impression que le monde nous dit le contraire.

C’est parti !

Comment apprendre à s’aimer soi-même : 15 façons de booster son estime de soi !

myself, freezer, fans

MarkTW (CC0), Pixabay

1) Ce que vous devez d’abord comprendre

S’il n’y a qu’une seule leçon à retenir c’est celle-ci :

Vous êtes la personne la plus importante de votre univers.

Toute votre vie est vécue à travers vos yeux. Vos interactions avec le monde et ceux qui vous entourent, vos pensées et la façon dont vous interprétez les événements, les relations, les actions et les mots.

Quand il s’agit de votre compréhension de la réalité, vous êtes la seule chose qui compte.

Et à cause de cela, votre réalité dépend de comment vous vous aimez.

Votre relation avec vous-même est le facteur le plus déterminant pour façonner le type de vie que vous vivez.

Moins vous vous aimez, vous écoutez et vous vous comprenez, plus votre réalité sera confuse, en colère et frustrante.

Mais quand vous commencez et continuez à vous aimer davantage, plus tout ce que vous voyez, tout ce que vous faites et tous ceux avec qui vous interagissez, commence à s’améliorer un peu de toutes les façons possibles.

Mais l’amour-propre n’est pas facile. Comme on dit : vous êtes votre plus grand critique.

Nous sommes programmés pour avoir des accès de haine de soi, et pour beaucoup d’entre nous, ces phases de haine de soi peuvent durer notre vie entière.

C’est quand nous passons plus de temps à nous haïr nous-mêmes qu’à nous aimer nous-mêmes que nous adoptons une disposition plus négative du monde.

Alors commencez par vous aimer d’abord. Ce n’est peut-être pas la chose la plus facile au monde, mais c’est certainement la plus importante.

2) Votre quotidien

Pensez aux personnes que vous aimez et respectez dans votre vie. Comment les traitez-vous ?

Vous êtes gentil avec eux, patient avec leurs pensées et leurs idées, et vous leur pardonnez quand ils font une erreur.

Vous leur donnez de l’espace, du temps et des possibilités ; vous vous assurez qu’ils ont la possibilité de grandir parce que vous les aimez suffisamment pour croire au potentiel de leur croissance.

Pensez à la façon dont vous vous traitez.

Vous donnez-vous l’amour et le respect que vous pourriez donner à vos amis les plus proches ou à vos proches ?

Prenez-vous soin de votre corps, de votre esprit et de vos besoins ?

Voici toutes les façons dont vous pourriez montrer votre amour-propre de corps et d’esprit dans votre vie quotidienne :

  • Dormir correctement
  • Manger sainement
  • Se donner du temps et de l’espace pour comprendre sa spiritualité
  • Faire de l’exercice régulièrement
  • En vous remerciant et en remerciant ceux qui vous entourent
  • Jouer quand vous en avez besoin
  • Éviter les vices et les influences toxiques
  • Réfléchir et méditer

Combien de ces activités quotidiennes vous autorisez-vous ? Et sinon, comment peux-tu dire que tu t’aimes vraiment ?

S’aimer soi-même est plus qu’un état d’esprit, c’est aussi une série d’actions et d’habitudes que vous intégrez dans votre vie quotidienne.

Tu dois te montrer que tu t’aimes, du début à la fin de la journée.

3) Accepter la douleur

Personne n’est parfait. Certains d’entre nous confondent l’amour-propre avec une positivité sans fin et un optimisme sans fin.

Il y a ceux qui passent leur journée à chanter les louanges de Dieu, peu importe combien ils se sentent mal ou combien leur situation difficile peut être horrible.

Et nous pensons que c’est la bonne chose à faire ; après tout, les vibrations positives ne devraient-elles pas simplement attirer des vibrations plus positives ?

Mais la vérité, c’est que l’optimisme sans fin est un énorme mensonge.

Parce que nous avons tous un côté sombre ; nous avons tous de l’angoisse, de la haine et de la douleur.

Ignorer ces réalités nous dévore et nous force à nous effondrer spirituellement et mentalement.

Acceptez que vous êtes parfois porteur d’émotions négatives, comme le dégoût, la rage et la jalousie. Et apprenez à embrasser le silence quand vous en avez besoin.

4) Trouvez et ouvrez votre cœur

Alors que l’étape 3 consiste à reconnaître et à accepter la douleur, l’étape 4 consiste à se réconcilier avec un cœur froid.

Posez-vous cette seule question : vous aimez-vous pleinement ?

Accepter ses défauts et ses fautes est une chose, mais aimer quelqu’un qui peut avoir ses pensées, ses émotions, ses vices et ses erreurs ? C’est un niveau d’amour-propre complètement supérieur.

Découvrez l’histoire de votre vie. Tracez votre chemin de l’enfance à la personne que vous êtes maintenant.

Comprenez-vous de la manière la plus intime possible, et trouvez la raison de chaque émotion négative, de chaque acte honteux, de chaque parole et de chaque acte que vous regrettez maintenant.

Sortez les squelettes de votre placard et essayez de vous rappeler pourquoi ils sont là en premier lieu.

Peut-être la chose la plus importante que vous découvrirez est que la plupart des parties de notre personnalité ont une cause, et celles qui n’en ont pas.

Peut-être voyez-vous le monde différemment qu’il ne l’est en réalité, et à cause de cela, vous avez fait des choses que vous savez maintenant être fausses.

Trouvez les causes et retracez votre passé. Apprenez à vous aimer d’une manière que vous seul pouvez aimer.

5) Partagez-vous

Sur ce chemin de découverte de soi, vous découvrirez des vérités sur vous qui vous terrifieront et vous choqueront.

Mais le but est de vous y retrouver et de commencer à vous aimer davantage par la compréhension et l’acceptation.

Et ce n’est qu’une fois que vous aurez déterminé vos propres obstacles personnels que vous pourrez commencer à voir les diamants à l’état brut : vos dons.

Ce sont ces qualités qui vous caractérisent et qui vous permettent de survivre au voyage. L’empathie, la spiritualité, l’humour, l’amour…

Et quand vous vous aimez vous-même et les choses qui vous concernent, ce n’est qu’à ce moment-là que vous pourrez vous partager correctement avec le monde.

Donnez votre vrai moi au monde et à ceux qui vous entourent. Maintenant que vous vous aimez, il est temps de commencer à aider les autres à trouver la plus haute forme d’amour-propre qui soit.

6) Vos pensées sont des pensées et rien d’autre

La première chose que vous devez comprendre, c’est que la plupart d’entre nous sont intrinsèquement négatifs.

Nous avons environ 65 000 pensées chaque jour et, ce qui est choquant, 70 % d’entre elles sont négatives.

Pourquoi ?

Parce que les peurs et les inquiétudes sont nécessaires pour nous protéger.

Mais ce mécanisme de survie peut fonctionner contre nous, c’est pourquoi vous doutez de vous-même et vous faites preuve d’autocritique en ce moment.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Eh bien, ce que vous devez réaliser, c’est que même si vos pensées ne peuvent pas nécessairement être changées, vous pouvez cesser d’y croire.

7) Que voulez-vous vraiment faire de votre vie ?

Vous avez un but ?

Comprendre ce que vous voulez et où vous voulez aller est crucial pour être heureux et trouver un sens à la vie.

Cependant, vous le savez probablement déjà.

Alors si tu ne sais pas quoi faire de ta vie, comment diable peux-tu le découvrir ?

Il y a un moyen.

Ces questions bizarres et provocatrices ont le pouvoir de déverrouiller votre but qui vous a été caché jusqu’à maintenant.

Jetez un coup d’oeil :

  • Qu’est-ce qui vous passionnait quand vous étiez enfant ?
  • Si vous n’aviez pas d’emploi, comment choisiriez-vous de remplir vos heures ?
  • Qu’est-ce qui vous fait oublier le monde qui vous entoure ?
  • Quelles sont les questions qui vous tiennent à cœur ?
  • Avec qui passez-vous du temps et de quoi parlez-vous ?
  • Qu’y a-t-il sur votre liste de choses à faire ?
  • Si vous aviez un rêve, pourriez-vous le réaliser ?
  • Rappelez-vous, si vous voulez apprendre à vous aimer vous-même, alors vous devez avoir un but qui déverrouille cet amour.

 

8) De quoi êtes-vous reconnaissant ?

Être reconnaissant est une attitude puissante qui peut façonner votre état d’esprit pour le mieux.

De plus, des études ont démontré de la gratitude pour améliorer la santé physique, la santé psychologique et ouvrir la porte à plus de relations.

Au fond, la gratitude vous aidera à développer un état d’esprit plus positif.

Comment développe-t-on la gratitude en premier lieu ?

Tous les matins, vous pourriez écrire des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie. Entrez dans la routine et vous serez de plus en plus reconnaissants de jour en jour.

9) Il est temps de sortir de votre zone de confort, pas à pas…..

Je suis sûr que vous avez entendu dire qu’il est impossible de faire des progrès dans votre zone de confort.

Et aussi ennuyeux que ce soit, c’est vrai.

Mais vous n’avez pas besoin de faire quelque chose d’extrêmement effrayant pour sortir de votre zone de confort. Vous pouvez prendre de petites mesures pour l’étendre et faire des progrès.

Alors, comment pouvez-vous percer cette zone de confort ? Tout d’abord, notez les activités qui vous rendent un peu nerveux.

Souviens-toi, ça n’a pas besoin d’être quelque chose d’important. Il peut être petit, tant qu’il s’agit de quelque chose de relativement nouveau et qui vous rend nerveux.

Alors va t’occuper de ces tâches. Une fois que vous les aurez surmontées, vous commencerez à croire en vous et en tout ce que vous pouvez accomplir.

10) Au fur et à mesure que vous progressez, les gens vont essayer de vous tirer vers le bas.

Si vous faites tous les 4 points précédents, vous commencerez à voir des changements en vous-même, sans aucun doute……

Mais vous savez ce qui se passe quand vous commencez à vous améliorer ?

Vos amis, vos collègues et peut-être même les membres de votre famille commenceront à vous rabaisser.

Pourquoi ?

Parce que c’est l’ordre naturel des choses. Ils t’ont mis dans une boîte et ça leur fait perdre la tête quand tu commences à changer.

Vous allez donc devoir faire preuve de courage et ignorer les critiques des autres.

Si vous devenez plus confiant et plus heureux, alors c’est tout ce qui devrait vraiment compter….

11) Sortez et faites de l’exercice

Vous n’aimerez peut-être pas l’entendre, mais c’est probablement l’une des choses les plus puissantes que vous puissiez faire.

Non seulement vous serez en meilleure santé, mais vous vous sentirez mieux dans votre peau.

Et lorsqu’il est fait régulièrement, l’exercice aide à réduire les sentiments de dépression et d’anxiété à long terme et, en retour, peut vous aider à maintenir un sentiment sain de confiance en vous.

Qu’il s’agisse d’exercices aérobiques ou d’haltérophilie, allez-y et faites-le ! Vous commencerez à vous sentir mieux en un rien de temps.

Pour en savoir plus, nous vous invitons à lire notre article sur la motivation et le sport !

12) Entourez-vous des bonnes personnes !

Nous sommes tous influencés par ceux avec qui nous passons le plus clair de notre temps. Considérez cette citation de Tim Ferriss :

“Vous êtes la moyenne des 5 personnes avec qui vous passez le plus de temps.”

C’est vrai, n’est-ce pas ?

Donc, si vous pensez que certains de vos amis sont toxiques et ont l’habitude de vous rabaisser, vous voudrez peut-être en trouver de nouveaux. Vous savez, les gens que vous aimez et admirez.

Si vos amis sont positifs et encourageants, vous commencerez à vous sentir mieux dans votre peau.

13) Acceptez vos émotions sans les juger

Chaque fois que nous ressentons un sentiment inconfortable, comme la tristesse, la peur ou la colère, notre premier instinct est de l’ignorer, de le rejeter ou de le repousser.

Et c’est assez juste, nous ne voulons pas vraiment nous promener en ressentant de la douleur émotionnelle tout le temps.

Cependant, lorsque nous rejetons nos émotions, nous pouvons en fait aggraver la situation. Les émotions nous donnent des informations utiles sur notre vie.

Une bien meilleure tactique pour votre propre santé émotionnelle est de pratiquer l’acceptation. Cela signifie permettre à vos émotions d’être simplement sans les juger négativement ou essayer de les changer.

C’est comprendre que vous n’avez pas besoin de “contrôler” vos émotions. Elles ne peuvent pas vous faire de mal.

En fait, ce que vous faites pour vous débarrasser des émotions négatives, comme l’alcool ou les gâteaux, peut vous faire plus de tort.

Cependant, il est important de ne pas confondre acceptation et souffrance auto-imposée. Lorsqu’un supérieur vous traite injustement, cela ne veut pas dire que vous devriez l’accepter.

L’acceptation est une question d’équilibre. La société occidentale nous encourage à être positifs tout le temps, mais ce n’est pas réaliste. Au lieu de cela, nous devons vivre nos vies avec le négatif et le positif, ce qui nous aide à vivre une vie de satisfaction.

En fin de compte, si vous êtes capable de vous accepter vous-même et de toutes vos émotions, vous serez plus facilement capable de vous aimer vous-même.

14) Se débarrasser de ces 5 croyances toxiques

Vos croyances façonnent votre perspective de la vie. Mais si vos croyances ne sont pas exactes, elles pourraient vous affecter négativement.

Voici quelques croyances toxiques courantes qui peuvent saboter notre vie :

1. Le présent est indicatif de l’avenir

Quand la vie ne va pas bien, il est courant de croire que votre vie sera toujours comme ça. Et quand les choses vont bien, on pense que ça ne durera pas longtemps.

C’est une prophétie auto-réalisatrice et c’est un mauvais jugement. La vérité est que le changement est la seule constante dans l’univers. Rien ne reste fixe. Donc, quand les choses vont mal, réalisez qu’il faut que ça change un jour ou l’autre.

2. Être vulnérable est dangereux

Personne n’aime se sentir mal à l’aise. Mais la vérité est que le progrès ne peut se produire que lorsque vous sortez de votre zone de confort.

Et la seule façon d’y arriver, c’est d’embrasser l’imperfection et d’accepter que vous allez vous sentir mal à l’aise.

Embrassez qui vous êtes et ce que vous ressentez. Vous découvrirez peut-être que cela mène à des idées que vous n’auriez jamais crues possibles.

3. Etre seul est un problème

Si tu ne peux pas être à l’aise de passer du temps avec toi-même, comment peux-tu t’aimer toi-même ?

C’est une croyance dangereuse parce que dans la vie, la seule personne sur laquelle nous pouvons compter est nous-mêmes. Comme le dit le bouddhisme, le bonheur ne peut venir que de l’intérieur, alors arrêtez de chercher des facteurs externes pour vous rendre heureux.

4. S’intégrer est une bonne chose

On nous apprend à croire que nous devons nous intégrer si nous voulons être heureux. Mais le problème, c’est que vous n’adhérez pas à l’idée que vous êtes unique.

Au lieu de cela, vous essayez d’entrer dans une boîte de limitation que la société a créée pour que vous soyez ” normal “.

Embrassez qui vous êtes. Les gens les plus heureux sont des gens authentiques.

5. Ce que tout le monde vous fait est personnel.

Certains d’entre nous ont tendance à penser que tout ce qui nous arrive est une agression directe contre nous. Mais quand nous commençons à voir le monde de cette façon, cela peut rapidement devenir une prophétie qui se réalise d’elle-même.

La vérité, c’est que le monde n’en a pas après toi et les autres non plus. Ce que les gens pensent de vous en dit plus sur eux que sur vous.

Nous avons tous un objectif avec lequel nous voyons le monde, alors choisissez le vôtre pour être optimiste et plein d’espoir. Votre esprit vous en remerciera.

15) Faites ce que vous dites

Si vous voulez être fier de vous et de qui vous êtes, passez à l’action lorsque vous dites que vous le ferez.

Comment vous sentez-vous quand quelqu’un dit qu’il va faire quelque chose et qu’il ne le fait pas ? Ils perdent leur crédibilité.

Construisez donc votre propre crédibilité auprès de vous-même. Vivre avec intégrité.

Chaque fois que vous passez à l’action et que vous réussissez quelque chose, vous prenez confiance en vous.

Après tout, la vie consiste à passer à l’action, à vivre de nouvelles expériences et à atteindre ses objectifs. Et ces objectifs n’ont pas besoin d’être grands. Les plus petites sont peut-être plus importantes. Si tu dis que tu vas nettoyer la maison, fais-le !